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負離子治失眠,好好睡覺是對身體最好的養生
時間:2022-01-19 17:41:15       點擊:
有一段時間,我因為工作壓力大經常失眠,晚上怎么也睡不著。往往后半夜好不容易睡著了,到了第二天早上很早就醒了。這樣的狀態,讓我白天沒有精神,生活變得很差。
由于晚上睡不好,白天工作也總是出錯,于是工作壓力更大,晚上更睡不著了。就這樣進入了惡性循環,感覺人生毫無快樂可言。

記得有一天,我睜著眼睛熬到天亮,眼看著馬上到上班的時間了,可我卻一點也不想動彈。后來,我跟領導請了一上午的假,在迷迷糊糊中睡了一小會兒。
等到我中午醒來的時候,外面的陽光照射進來,我感到腦袋快要炸了,頭疼得不行。
我本來想直接去醫院,但頭疼加頭暈,讓我一下子摔倒在地面,眼淚也不爭氣地掉了出來。
就這樣,我躺在冰冷的地板上默默哭泣,緩了好久,才勉強站了起來。
接下來,我請了一周的假,來調整自己的狀態,并在醫生和藥物的幫助下,慢慢治好了失眠。
雖然,在這個過程中花了很多錢,但最后能有一個好的睡眠,也算值了。
伏爾泰說:“上帝為了補償人間諸般煩惱事,給了我們希望和睡眠。”
但遺憾的是,好好睡覺,已經成了成年人最稀缺的奢侈品。
“你有多久,沒好好睡覺了?”
在回答這個問題之前,請先思考一下:
你是因為被動失眠,還是因為主動熬夜,才無法好好睡覺的?
如果是因為被動失眠,就要先找到引起失眠的原因,是工作壓力大,還是情感受挫,亦或是心理焦慮、身體疾病或其他的原因。找到原因,才能對癥治療。

分享一份《人民日報》整理的“睡前如何調整,拯救睡眠障礙”的小貼士:
1. 盡量不玩手機,關閉電子產品;
2. 少吃或不吃東西,減輕入睡時的胃腸負擔,同時可以減少起夜概率;
3. 避免攝入刺激性食物,如咖啡、濃茶、巧克力等;
4. 不要用腦過度,提前給大腦一個放松和休息的緩沖時間段;
5. 避免情緒激動,過于興奮和過于悲傷,都對睡眠不利;
6. 避免劇烈運動,可以適當做一些輕柔的活動如拉伸;
7. 40攝氏度的溫水泡浴或足浴,可以改善血液循環,增加深睡眠時間;
8. 做好通風,保持室內舒適的溫濕度;
9. 創造黑暗的睡眠環境,有助于刺激褪黑素分泌,提高睡眠效果;
10. 提前對次日衣著、事務做初步安排,躺下后就不再“糾結”。

其實,除了保持上述的健康的生活習慣之外,運用負離子治療失眠也是近年來被醫學界廣泛認可的。負離子療法是一種綠色健康的理療方法,無需改變現有的生活習慣,通過正常呼吸就可獲取。
負離子,是一種對人體有益的自然因子,廣泛存在于森林、瀑布等大自然環境中,其具有調節人的神經中樞和植物神經的作用,它能促使人體合成和儲存維生素,清除影響人入睡的異常腦電波,使人逐漸恢復正常睡眠,因此它又被稱為“空氣維生素”、“長壽素”。
那么,負離子治療失眠的效果怎么樣呢?臨床實驗就是很好的說明。據《生態級負離子的臨床應用》文獻中收錄,河北醫學院對278例失眠、神經衰弱患者進行生態級負離子治療,痊愈17例,睡眠時間達8小時,無夢;顯效114例,睡眠時間達6小時,有夢;減輕122例,睡眠較療前增加,但不足6小時;無效25例,有效率91%。
如果你睡眠不好,可以在房間里放一臺森肽基負離子空氣凈化器,它可以生成大量的生態級負離子充斥整個室內,相當于把家安在了森林里。每天晚上睡覺,對失眠癥狀具有相當好的效果。伴著充裕的負離子入夢,自然睡得更加香甜。
失眠并不可怕,我們找到失眠的原因,對癥治療,失眠癥狀也會有所緩解。如果是因為主動熬夜,就要調整自己的作息,堅持早睡早起,管理好自己的時間。只有保證良好的睡眠,才是對我們的身體最好的養生。
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