作者：空氣負離子研究中心研究員 王妍

關鍵詞：負氧離子

養生，是一個經久不衰的話題。近些年來，養生不再是中老年人的專屬，越來越多處在亞健康狀態的年輕人也加入到養生人群之中，保溫杯里泡枸杞成為現在很多年輕人的常態。其實養生注重的是得法，尤其是在冬季，可通過諸多方法進行身體的保健。其中，增加室內空氣中的負氧離子濃度，是冬季養生非常關鍵的一點。
 

冬季養生，需注意飲食

 

在冬季，飲食需要特別注意。冬季氣溫下降以后，各種生冷的食物不宜攝入，如冰淇淋、西瓜以及冷飲等。此外，也不適宜大量食用過于燥熱的食物，如辣椒、芒果等。冬季飲食應該注意溫和滋補，尤其是對于自身體寒的人群，宜食用一些較為溫補的食品，如羊肉湯等。對于易上火的人群而言，飲食需清淡，多食富含維生素的蔬菜水果，如胡蘿卜、苦瓜等。

 

冬季養生，需注意保暖

 

因冬季的寒冷低溫，很多人會裹上一層又一層的衣服，這不僅會讓人感到不舒服，限制了人體的活動，更不利于人體血液的循環。在冬季，穿衣保暖不宜過厚也不宜過薄，保護好身體的重點部位，如頭部、腳部、膝蓋等。
 

冬季養生，需進行適量的運動

 

很多人發現，一到冬天，手腳會變得冰冷。其實，這與人們的身體活動有關。人們長時間地坐著，血液循環會變差，手腳便會變得冰冷，非常不舒服。冬季雖然氣溫低，天氣寒冷，人們也應該注意適量的運動，如每天工作一段時間后，站起身來，適量活動手腳，或者在溫度適宜的情況下，進行慢跑運動。
 

冬季養生，增加室內空氣中負氧離子濃度非常重要

 

其實，在大氣之中，存在著一種呈現負電性的空氣微粒——負氧離子（或稱負離子），是氧氣分子獲得自然作用產生的多余電子后的一種結合物。我們每日呼吸，其實吸入體內的不僅是氧氣，也有一小部分的負氧離子。

 

 

國內外的諸多研究表明：高濃度的負氧離子對人體健康是大有裨益的。其一，負氧離子可有效凈化室內空氣中的各種微小顆粒物以及有害氣體，減少其進入人體的呼吸道以及肺部，降低呼吸系統疾病的發病率，對于患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘等人群十分友好。

其二，負氧離子可通過人體的呼吸道或者皮膚等進入人體內部，作用于人體的各個系統，諸如負氧離子可有效調節人體腦垂體內的啡肽和干擾素的水平，調節交感神經，使得人體神經系統功能趨于平衡，有效緩解失眠、神經衰弱等病癥，非常適合壓力大、處于亞健康狀態的年輕人養生；負氧離子對人體心腦血管系統疾病也可起到防治作用，具體是通過自身帶有的多余電子，為發生老化和病變的紅細胞補充缺少的電子，促進紅細胞恢復健康正常狀態，降低人體血液的粘稠度等……

由此看來，高濃度的負氧離子對于各類人群的冬季養生都可起到顯著的作用。但是，在城市的各個場所中，如辦公區、居家環境、室外等，自然作用產生的負氧離子極少，使得其濃度極低，難以對人們的養生發揮作用。為此，冬季各類人群養生，需要采取有效措施，增加室內空氣中負氧離子的濃度（借助可釋放高活性小粒徑負離子的人工設備可實現）。

 

 

人們冬季養生需得法，其中，增加室內空氣中的負氧離子濃度是非常關鍵的。

作者：空氣負離子研究中心研究員 王妍